Grrrrrrrr!

Sain sitten eilen aikaiseksi oikein hyvän raivotreenin ja nyt on vatsat, ojentajat ja hauikset mukavasti hellinä! Välillä on hyvä kuulla sopivissa annoksissa vähätteleviä kommentteja ja piilokettuilua...kummasti jaksaa taas panostaa treeneihinsä! ;-D

1. Hauiskäännöt kp 8x12kg, 2x10 10kg
2. Ojentajat taljassa 3x15 30kg
3. Hauiskäännöt taljassa 3x10 30kg (selkä taljaan päin jalkojen välistä)
4. Ojentajat ranskalainen kp 3x12 16kg
5. Ojentajat koneessa 3x15
6. Keskitetty hauis koneessa 3x15-10
7. Vatsat alavinopenkissä 3x20-15

Tänään oli välipäivä salilta ja nyt mä meen syömään hyvin; uuniperunoita ja ihanaa puoliraakaa, ei kun siis -kypsää (raaka on vaan jännempi sana niin jätän sen korjaamatta) brasilialaista pihviä :slurps!: