Toimii

Taisin jo eilen mainita tehneeni jalkatreenin, itse asiassa se oli viime viikon toinen moinen, ja siksi treenasin jalat hiukan normaalista poikkeavalla tavalla. Pohjiksi tein superina sissysquateja ja askelkyykkyjä omalla painolla 'takajalka' penkillä, molempia 3 x 15-25 toistoa. Takareidet rääkkäsin maaten reisihauiskoneessa 3 x 20. Sitten lähentäjä- ja loitontajakoneita, joita harvemmin tulee muuten tehtyä. Aikas hyvän poltteen sain niissä aikaiseksi sekä sisä-, että ulkoreisiin ja tuonne pakaroiden sivuosastoille, superina nämäkin. Loppuun jaksoin vielä pallojumpata takareisiä ja pakaroita, tietty kaiken kruunasi 40min aerobinen crosstrainerilla ja polkien.

Hyvin tehosi jalkarääkki, aamulla oli vaikeuksia saada vaparia mahtumaan musiikkiin, koska pää ja jalat toimivat...no, sanotaan vaikka, että himpan musaa hitaammin. ;) Aamu ei muutenkaan ole paras vaparitreeniaika, mutta parempi silloin kuin ei ollenkaan. Venyvyys oli kans paljon lähempänä kankeutta kuin pitkään aikaan. Jumi on voimaa!

Voimat on viimeisen parin viikon aikana huvenneet huomattavasti, saa vähentää joko puolet treenipainoista tai puolet toistoista. Ihan kuinka tykkää, onhan se mukavaa kun on valinnanvaraa. Tätä aiemmin dietti ei ole juurikaan vaikuttanut treeneihin, jo oli aikakin, välillä on hyvä saada joku konkreettinen todiste dietin toimivuudesta. :D