Virtaa

Fitnesstelin eilen enemmäkin kuin illan kirjoitus paljastaa. Pitää ynnäillä juttuihin osia jälkkärinä, etten tässä usvassa vahingossa unohda puolta touhuistani. Voin sitten kisahuuman laskeuduttua ja hyvin syöneenä päivittää muistiani. Ja siks toiseks jälkkäri kruunaa aterian ja on Herkkua. Pikku herkku oikeaan aikaan oikeassa paikassa lisää onnellisuutta... Ctrl. ei enempää off topicia.

Eilisen selkätreenin päätteeksi kävin läpi muutamaa vapaaohjelmaliikettä, mikä oli hölmöä, koska selkälihakset ovat tärkeässä osassa, kun tekee liikkeitä joiden juju on juuri keskivartalonhallinnassa. Tässä nimenomaisessa tapauksessa kyse oli käsilläseisonnasta ja vaakapressistä. Molemmat liikkeet sujuvat yleensä ihan mallikkaasti, mutta eilen olin ihan holtiton, ja se kyllä harmitti! Piti helpottaa kässäriä ja mennä seinänviereen etsimään kadonnutta tasapainoa, löytyi se lopulta ja pääsin solariumiin jatkamaan treeniä mielikuvaharjoituksilla, joissa joka suoritus menee aina ihan nappiinsa!

Käytän itseeni samoja koulutusmetodeja kuin koiriin, eli pyrin aina lopettamaan onnistuneeseen suoritukseen, josta jää hyvä mieli palkinnoksi. Jos treenin lopettaa epäonnistumiseen, niin seuraavaa harjoitusta ei ehkä tee mieli aloittaakaan, eikä sellaista riskiä kannata ottaa, koska pakkotreenaus ei ainakaan minua (eikä koiriani) motivoi.

Päivän päätteeksi kävin vielä hierotuttamassa jalkani. Olis tarpeen käydä hieronnassa useammin, varsinkin dietillä lihashuollon merkitys korostuu, kun treenimäärät kasvaa ja elimistö on muutenkin kovilla, niin loukkaantumisriski on normaalia suurempi. Varasin uuden ajan reilun viikon päähän, ei tässä montaa kertaa ehdi hierontaan ennen kisoja. Pari viimeistä diettiviikkoa koitan mahdollisuuksien mukaan ottamaan rauhallisemmin. En enää silloin käy kunnon hieronnassa, lihasten pehmeä silittely ja ravistelu on ok.

Punttitreenitkin kevenee loppua kohden pumppailuksi. Venyttely ja vaparin musiikkiin mallailu sopii hyvin loppupäivien fiilistelyjumpaksi, on rauhoittavaa, kun voi tehdä jotain 'hyödyllistä' kun pitkät aerobiset ja kovemmat treenit jää pois ohjelmasta. Bikinien koristelu on mukava rasite, jonka voi jättää odottamaan viimetinkaan, strassien kiinnittäminen vie kätevästi ajatukset pois turhasta stressaamisesta. Enää kolme täyttä viikkoa ja sitten pääsee OIKEESTI valmistautumaan kisoihin, tän lopun jaksaa pinnistellä vaikka ilman ruokaa ja pää kainalossa!!!