Ihme virityksiä

Enpä oo päässyt vähään aikaan päivittelemään päikkäriä, kun mun oma tietsikka on särki eli rikki. Koitin viedä sitä huoltoonkin, mutta väittivät että se ois muka loppuun käytetty!? Pitäis ostaa siisen uusi kannettava, mahtaiskohan jostain löytyä vaikka sellainen sähäkän pinkki - ei niillä muilla ominaisuuksilla oo niin väliä, kunhan se on vaan päällisin puolin kiva katsoa! ;)

Olenkin sitten kerinnyt hyvin treenaamaan, pitää tehdä hiukan jumppia varastoon, kun jouluna tulee väkisin muutama lepopäivä salilta. Lauantaina käytiin taas Tiinan kanssa tunnin kävelylenkki ja illalla tein kunnon punttitreenin rinnalle, käsille ja vatsalle. Keksin miten saan hauiksetkin treenattua kovaa, niin ettei olkapää siitä liikaa rasitu; viritin joustavasta polvisiteestä kahdeksikon mallisen "liivin", joka vetää olkapäitä hiukan taaksepäin, ei pääse solisluu liikkumaan eteen, vaikka ottaa isommankin painon käyttöön. Kivaa kikkailua, näyttää tooosi söpöltä kun virttyneestä polvisiteestä on sidottu iso rusetti selkään...

Sunnuntaina harjoiteltiin tyttöjen kanssa poseeruksia ja illan päätteeksi mulla oli vielä saliohjaus. Päivä venyi sen verran pitkäksi, että olin ihan heikkona ja piti hakea R-kiskalta välipalaa kun ei tullut otettua eväitä mukaan. Vähänkö olin iloinen, kun kioskilta löytyi protskupatukka, eikä tarvinnut turvautua mihinkään vielä vähemmän terveelliseen :) Kehitystä havaittavissa myyntivalikoimissa, eipä ois muutama vuosi sitten ollut toivoakaan löytää tuollaista "terveysvälipalaa" edes normi marketista saatika sitten kioskilta.

Maanantai oli yläselkäpäivä:

• Ylätalja 20*30kg, 2*15 40kg, 12*50kg, 3*10 55kg
• Hämähäkkikone 4*15-12 90lbs
• Ylätaljahiihto 3*15-10 30kg (köydellä seisten)
• Ylätalja V-kahva 4*12-10 35kg
• Takaolkapääkone 2*15 18kg
• Takaolkapäät taljassa 2*15 30kg (köydellä)

Tiistaina jalat:

• Hack-kyykky 20*kelkka, 2*20 30kg, 3*15 50kg
• Takareidet istuen 4*15 15kg
• Askelkyykky 2*15/jalka (takajalka penkillä)
• Suorinjaloin MAVE 2*20 tangolla 3*10 60kg

Nyt mä oon taas ihan tönkkönä, koko takaosasto aristaa niskasta kantapäihin. Tänään pidän välipäivän ja huomenna on sitten olkapäiden ja kunnon venyttelyn vuoro. Perjantaina meinaan vetää tonttulakin korville ja lähteä äidin tykö joulunviettoon <3