Ylösalaisin

Hips hei!

Olipa huonosti nukutun yön jälkeen mahdottoman haastava aamutreeni ja nyt on hyvä mieli kun selvisin siitä kunnialla! :D

Olkapäät:
Käsilläseisontapunnerrus tukea vasten 8/7/6
Pystypunnerrus 3x20
Viparit sivulle 3x15
Pystysoutu 3x10
Viparit takaolka 2 variaatiota + etuolka TRIPLA 3x15

Vatsat:
Linkkuveitset roikkuen 15
Kasakat roikkuen 2x10
Suorat- ja kylkirutistukset SUPER 2x20

Ei ollut maailman fiksuin veto aloittaa treeniä kevyen verryttelyn jälkeen käsilläseisontapunnerruksilla, hyvä kun aamupöpperössä erotin edes pään varpaista... Virkeänäkin on välillä vaikeaa hahmottaa vartalo kun sen kääntää ylösalaisin!

Eka sarja sujui hyvin, kun hetken ensin pähkäilin mitä raajoja punnertaessa pitää koukistaa. Toisessa sarjassa yliarvioin voimani ja viimeinen toisto jäi puolikkaaksi. En meinannut keksiä miten pääsen pinteestä, kädet 90 asteen kulmassa, jalat seinää vasten ja pää ilmassa, en jaksa työntää käsiä suoriksi, enkä pysty kaatamaan siltaan kun seinä on takana = PULMA! Takareisi kramppasi, koska taisin jo olla kauhusta jäykkänä ennen kun tajusin laskeutua päälläseisonnan kautta lattialle. Lopputreeni menikin sitten vallan mainiosti säikähdyksen jälkeisessä adrenaliinihuumassa.

Iltapäivällä pääsen hierontaan rentoutumaan ja venyttelyt teen sitten vähän myöhemmin illalla.