Auts, auts, auts...

Olo on eilisten treenien jälkeen kuin jyrän alle jääneellä! Viime viikon jumpat jäi aikas vähiin kun lähdin perjantaina äidin luokse rentoutumaan ja nyt saan sitten kärsiä laiskottelustani. Kävin eilen ensin punttiksella tekemässä selkätreenin ja sieltä siirryin Liikuntamyllyyn Pakkiksella mainostettuihin vaparitreeneihin. Olin jotenkin ajatellut, ettei ekoissa harkoissa ehkä päästä vielä kunnolla liikkeelle, mutta toisin kävi - treenit oli tosi tehokkaat! :)

Vapariharkat aloitettiin kunnon lämmittelyllä ja siitä siirryttiin treenailemaan flikkejä, käsilläseisontaa, arabialaista ja voltteja trampoliinilla, jokainen sai koittaa vuorotellen kaikkia juttuja ammattitaitoisen valmentajan avustuksella. Loppuksi tehtiin vielä reipas kuntopiiri ja mä olin kyllä kotiin lähteissäni ihan veto vex ja veren maku suussa. Kolmen kuukauden treenamattomuus tuntuu raskaasti kropassa tommosen rääkin jälkeen. Mulla meinas kaiken lisäksi mennä pupu pöksyyn, kun pelkäsin olkapääni ja selkäni puolesta kaikkia hiukankin vaativampia itselleni uusia liikkeitä, no ehkä terve itsesuojeluvaisto on tässä vaiheessa ihan hyväksi... Hauskaa oli kuitenkin, huonokuntoisuus on ihan omaa syytäni ja siitä pääsee onneks eroon harjoitelemalla! Illalla oli pitkästä aikaa ihanan treeniväsynyt ja aikaansaanut fiilis ja uni maistui maikoisasti viime yönä!

Huomenna Suomen PM-kisajoukkue suuntaa nokkansa kohti Ruotsin Karlstadissa viikonloppuna pidettäviä PM-kisoja, joten tänään käyn vielä taiteilemassa syksyn viimeiset ProTan-maalaukset Jaanan iholle!

Varo-varovasti

Nonniin, eilinen yläkroppatreeni sujui vallan mukavasti, mitä nyt vähän on voimat kateissa, mutta nehän palautuu nopsaan, kunhan tässä taas pääsee kunnolla vauhtiin! ;)

Selkä:
Punainen ylätaljakone 3x20 40kg
Kulmasoutu vinopenkissä 2x12 18kg/käsi

Olkapäät:
Yhdenkäden vipunostot 3x15 6kg
Pystysoutu tangolla 3x15
Viparit istuen etunojassa 3x12 7kg
Pystypunnerrus koneessa 3x20 20kg

Rinta:
Etunojapunnerrukset 5x10

Penkkipunnerrus ja muutkin rintaliikkeet on periaatteessa melkeinpä kiellettyjen liikkeiden listalla olkapäävamman vuoksi, joten rintatreenit tulee jäämään multa aikas vähäisiksi. Tein nyt kuitenkin hiukan perinteisiä punnerruksia melko kapealla käsien asennolla ja varovaisesti, niin ettei varmana sattunut rasitus olkapäälle, parempi tuokin kuin ei yhtikäs mitään...jo alkaa rinta kipeytymään, vaikken paljon tehnytkään!

Huoltokatkos

Siistii, mun sormet näyttää siltä, etten ois pessyt käsiäni ainakaan viimeiseen viikkoon! Olisikohan kannattanut laittaa ne kumihanskat käteensä ProTania levitellessä... Noh, pääasia että värien levitys onnistui ja tytöt näytti hyvältä lavalla! Onnea Jonnalle, Hennalle ja Jaanalle hienoista kisasuorituksista! :D

Touhua riitti kiitettävästi koko viikonlopuksi, hosuin messuilla ympäriinsä niin, etten edes ehtinyt kenekään kanssa kunnolla juttelemaan, moikkailin vaan aina kun jonkun tunnistin. Kaksipäiväisellä kisalla on puolensa, toisaalta on hyvä, että kaikki kilpailut on molempina päivinä, jos ei vaikka toisena päivänä ehdi paikalle ollenkaan, mutta toisaalta taas kaksi kisapäivää peräkkäin on aikasmoinen rutistus niin kilpailijoille kuin huoltajillekin... Aikaisemmin ehti ottaa yhden päivän lunkimmin, kun body- ja fitnesskisat järjestettiin Expossa eri päivinä, ehti rauhassa jutellakin kaikkien tuttujen kanssa.

Fitness Expo sai hienosti huomiota mediassakin, oli hauskaa nähdä sunnuntai-illan Urheiluruudussa pätkiä messuilta - Inkeri oli taas ja vieläkin niin kaunis! ;) Kisat kai televisioitiin Urheilukanavalla, toivottavasti nähdään jotain koosteita myöhemmin, kun en tosiaankaan ehtinyt oikein keskittymään vertailuihin huoltohommien ohessa.

Kisojen jälkeen käytiin Jonnan ja Päivin kanssa kiinalaisessa syömässä isot riisi-, kana-annokset. Kylläpä maistui "oikea" ruoka hyvältä kaikkien proteiinipatukoiden ja pähkinöiden vastapainoksi! Hotelliaamiaiset oli oikeastaan ainoat kunnon ruuat viikonlopun aikana ja söinkin itseni aamuisin ihan ähkyyn, niin että varmana jaksoin koko loppupäivän touhuta täysillä! Meidän piti käydä Armin kanssa treenamassakin, mutta hyvä aie jäi kyllä toteuttamatta, vaikka treenikamat mukaan pakkasinkin.

Tänään aloitan sitten Hyvän Ja Säännöllisen Elämän, tämän viikon treenailen kevyemmin koko kroppaa ja ens viikolla alkaa ihan kunnollinen treeni; rustailin just Akille listan liikkeistä, joita pystyn tai en pysty tekemään, joten siitä on hyvä sitten lähteä väsäämään monivaivaiselle tehokasta punttitreeniä! Nyt kun kisat on ohi niin aion itsekkäästi hetken aikaa huoltaa vain ja ainoastaan itseäni, tää paketti ei muuten mene kohta minkäänlaisista katsastuksista lävitse...

Sutinaa ja kutinaa

Böö! Koitetaas taas kuin tässä käy kun jatkan kirjoittelua, oon saanut selvitellä jos jonkinmoisia sotkuja blogini ansiosta ja katsoin paremmaksi pitää välillä pääni kiinni... ;)

Oon ollut pari viime päivää ihan ProTan höyryissä maalaillessani Jonnaa ja Jaanaa viikonlopun SM-kisoihin. Tulee hirmuinen hinku päästä taas itsekin kisaamaan kun katselee illat pitkät kisakuntoisia tytsyjä! On kyllä jännää seurata läheltä muiden kilpailuvalmistautumista ja kunnon kehittymistä viimeistelyiden edetessä - yhdessä päivässä tapahtuu aika hurjia muutoksia kropassa, ei niitä itsessään näin selvästi näe kun kyttää sitä peilikuvaa joka käänteessä ja jatkuvasti.

Huomenna lähden Jonnan kanssa Lahteen ja siellä kuluukin sitten rattoisasti koko viikonloppu...hotelliaamiaiset odottaa! :) Kunhan nämä kisahässäkät on ohitse niin koitan itsekin päästä taas treenirytmistä kiinni, alkaa pikkuhiljaa tälläinen sluibailu riittää. Olen kyllä käynyt jumpaamassa säännöllisen epäsäännöllisesti, mutta nyt mä haluun jo oikeeta ja tavoitteellista treeniä! Niistä tavoitteista sitten vähän myöhemmin...